Gezond op reis. Vaccinaties.
Er wordt geadviseerd:
De hygiënische omstandigheden in het land zijn minder dan de westerse standaard. Wees voorzichtig met voedsel, reinig de handen, neem een middel tegen darmstoornissen mee en een zoutoplossing (als ORS) tegen uitdroging.
Het is ook verstandig goed te letten op wat je eet. Neem in de eerste dagen de tijd om te acclimatiseren, te wennen aan de andere temperatuur en de vele nieuwe indrukken. Het leidingwater is in niet veilig om te drinken, mineraalwater is overal te koop. Tevens raden we je aan een kleine medische kit mee te nemen met o.a. aspirines, ORS, verbandmiddel, pleisters, alcohol, eventueel diamox tegen hoogtezikte, iets tegen darmstoornissen.(imodium.) Zorg ervoor dat je tijdens de reis goed eet, veel drinkt en steeds voldoende rust neemt. Onderschat de zwaarte van de reis niet. .
Het is verstandig in een goede conditie en uitgerust op reis te gaan. Vooraf trainen voor de trekking wordt geadviseerd, vooral om in een goede conditie te komen of te blijven. Tijdens de trekking wandel je in een bergachtige omgeving tussen de 3000 en 4500 meter. Het lopen op deze hoogte is erg vermoeiend. Mocht je twijfelen over je conditie overleg dan zeker met je huisarts.
Voor meer informatie over gezond op reis kijk op de site van GGD nederland.
- vaccinaties tegen DTP, tyfus en hepatitis A
De hygiënische omstandigheden in het land zijn minder dan de westerse standaard. Wees voorzichtig met voedsel, reinig de handen, neem een middel tegen darmstoornissen mee en een zoutoplossing (als ORS) tegen uitdroging.
Het is ook verstandig goed te letten op wat je eet. Neem in de eerste dagen de tijd om te acclimatiseren, te wennen aan de andere temperatuur en de vele nieuwe indrukken. Het leidingwater is in niet veilig om te drinken, mineraalwater is overal te koop. Tevens raden we je aan een kleine medische kit mee te nemen met o.a. aspirines, ORS, verbandmiddel, pleisters, alcohol, eventueel diamox tegen hoogtezikte, iets tegen darmstoornissen.(imodium.) Zorg ervoor dat je tijdens de reis goed eet, veel drinkt en steeds voldoende rust neemt. Onderschat de zwaarte van de reis niet. .
Het is verstandig in een goede conditie en uitgerust op reis te gaan. Vooraf trainen voor de trekking wordt geadviseerd, vooral om in een goede conditie te komen of te blijven. Tijdens de trekking wandel je in een bergachtige omgeving tussen de 3000 en 4500 meter. Het lopen op deze hoogte is erg vermoeiend. Mocht je twijfelen over je conditie overleg dan zeker met je huisarts.
Voor meer informatie over gezond op reis kijk op de site van GGD nederland.
Hoogteziekte
We reizen in Ladakh op grote hoogte en hierdoor kan hoogteziekte, ook wel bergziekte of Alpenziekte ontstaan. Hoogteziekte is de naam voor een verzameling van ziekteverschijnselen, die kunnen optreden als een persoon zich te snel naar grote hoogtes verplaatst
Hoogteziekte kan optreden vanaf hoogtes van 2500 meter, maar meestal treedt hoogteziekte op boven de 3500 meter. De individuele gevoeligheid van mensen verschilt sterk.
Tot ongeveer 6000 meter hoogte treedt hoogteziekte alleen op bij onvoldoende geacclimatiseerde of hiervoor zeer gevoelige mensen. Doordat de luchtdruk ongeveer elke 5500 meter halveert, bevat hetzelfde volume ingeademde lucht op die hoogte de helft minder zuurstof. Het lichaam controleert echter niet direct het zuurstofniveau in het bloed. In plaats daarvan wordt gecontroleerd op de hoeveelheid koolzuurgas.een afvalproduct dat moet worden uitgeademd. Bij verlaagde luchtdruk is de relatie tussen hoe moeilijk het lichaam aan zuurstof kan komen en hoe moeilijk het is om koolzuurgas kwijt te raken verstoord. Daardoor kan een tekort aan zuurstof ontstaan zonder dat de concentratie aan koolzuurgas in het bloed toeneemt.
Het menselijk lichaam heeft enige weken nodig om extra rode bloedcellen aan te maken. De nieren gaan bij een verlaagde zuurstofspanning het hormoon erytropoëtine aanmaken dat het rode beenmerg aanzet tot een grotere productie aan rode bloedcellen. Als het lichaam voldoende geacclimatiseerd is, kan een mens in principe voor altijd op deze hoogte verblijven.
De symptomen van hoogteziekte worden onderscheiden in 'milde' en 'ernstige' symptomen.
Milde symptomen
- (Lichte) hoofdpijn
- Duizeligheid
- Slapeloosheid
- Slechte eetlust, misselijkheid
- Algeheel malaisegevoel
- Onregelmatige ademhaling in de slaap
- Verlaagde urineafgifte
- Licht oedeem op handen, voeten en gezicht
- Tintelende vingers
Ernstige symptomen
- Zware hoofdpijn (die niet verdwijnt met pijnstillers)
- Abnormale oververmoeidheid, moeilijk ademhalen (ook bij rust)
- Ophoesten van roze, roestkleurig slijm
- Verlies van coördinatie
- Onverschillig, apathisch gedrag
- Blauwachtige lippen en/of nagels
- Bewusteloosheid
Remedie:
Bij milde symptomen is het meestal voldoende om 1 à 2 dagen niet verder te stijgen en zo het lichaam de gelegenheid te geven zich aan de hoogte aan te passen. Bij ernstige symptomen is er maar één mogelijkheid: afdalen. Het dalen met 500 tot 1000 meter heeft bijna altijd een verlichtend effect op de symptomen, die na een aantal dagen over moeten zijn.
Er bestaat een medicijn met de naam Diamox (werkzame stof Acetazolamide), dat het optreden van milde en voor korte tijd ook ernstige symptomen kan voorkomen. Het versnelt de acclimatisatie, oftewel de gewenning aan hoogte. Dit is echter geen geneesmiddel dat het effect van verblijven op grote hoogte teniet doet. Het heeft ook een werking die pas na enige uren inzet, en het kan dus niet snel verlichting geven. Wanneer direct afdalen niet mogelijk is kan Diamox als noodmaatregel ingezet worden.
Meer informatie over hoogteziekte.